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孩子晚上睡不好,妈妈们该怎么办?_育儿频道_东方资讯

原标题:孩子晚上睡不好,妈妈们该怎么办?

如果说睡眠本身意义不大,那么它的存在将是自然进化史上一个最严重的错误。

日出而作,日落而息,我们每天三分之一的时间是在睡觉中度过的。如果我们的睡眠时间不足,大脑的反应速度,记忆力,体力,情绪及抵抗力均会受到很大的影响,特别是对于正在学知识、长身体的孩子。

因此,养成良好的睡眠习惯,必须从娃娃抓起。然而,到底什么是睡眠?如果孩子总是说睡不着怎么办?大家一起来学习一下吧!

对于“睡不着“,”不愿意睡”这样的孩子,我们首先要帮他建立稳定的钟点,让他养成规律上床睡觉习惯。因为睡眠过程是连贯的,起床的时间点也应该同时设定。同时爸爸妈妈们也要注意一些措施或者办法。

1.不要睡前玩太疯:睡前不要和孩子玩激烈或过于兴奋的游戏,这会使得孩子持续处于兴奋状态,而孩子的神经调节功能尚不完善,很难在短时间内将神经兴奋水平降低。所以建议睡前陪伴的活动,以安静舒缓为主。

2.尽量留出固定时间陪孩子:有些孩子,晚上不愿入睡是因为只有晚上,爸爸妈妈下班了,才会陪自己玩一会儿,孩子还没得到父母足够的陪伴和关注,就要睡觉了,孩子自然是不愿意的,即便是通过各种反抗或哭闹的行为,也希望能够继续引得父母的关注和陪伴。

3.在隔代教养,父母都比较忙的全职家庭:这样的话,父母就要尽量多一些时间,高质量的陪伴孩子,满足了孩子的情感需求,孩子才更容易安心睡眠。

4.调整作息时间,每天定时关灯:帮孩子养成固定的生物钟很重要。生活对于孩子是可预测的,孩子在从事一项活动时就能预知下一个活动的内容,这对于正在探索规则和界限、需要掌控安全感的孩子来说非常重要,他们更容易从一个活动过渡到下一个。入睡自然也更容易。

5.加大白天的运动量:有些孩子属于天生精力旺盛型,这类孩子,如果白天没有相对足够的运动量,午睡或晚间入睡就会十分困难。

爸爸妈妈们从这几个方便入手,逐渐给孩子养成一个定时睡觉定时起床的好习惯,孩子自然能够睡得好,只有睡得好才能长的好,您觉得的呢?如果您有其他好的育儿经验,也欢迎在评论分享,我们共同讨论哦。